喝牛奶会不会长胖？喝牛奶会长胖吗

大家好，关于喝牛奶会不会长胖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于喝牛奶会长胖吗的知识，希望对各位有所帮助！

1、很多在减肥、控制体重的朋友都会有一个疑惑——喝牛奶会不会长胖?

2、有些人认为，牛奶中所含的脂肪和热量都比较高，减肥期间不敢喝牛奶，即使喝也是喝脱脂牛奶。

3、其实，专业营养学家的观点是，喝牛奶不是导致肥胖的真正原因。

4、因为牛奶是一种营养非常丰富的食物,如果按相同的热量计算，与其它食物相比，牛奶的饱腹感更强。而且，牛奶中含有乳清蛋白和乳酸中的共辄亚油酸，对于增肌减脂有益。减肥期间，我们推荐每天都要喝。

5、几个喝牛奶的适宜时间

6、晚上7-8点钟喝200ml牛奶，有助于睡眠。因为牛奶中含有一些可以预防失眠的成分。

7、同时，牛奶带来的饱腹感较强，还可以让你不至于在睡觉前肚子咕咕叫。

8、对于减肥的小伙伴来说，本来每餐都要控制饮食了，还在吃饭前喝牛奶，不是让人越减越肥吗?

9、研究显示，餐前30分钟喝牛奶能有效地降低餐后血糖反应。

10、也就是说餐前30分钟喝牛奶能有效控制餐后血糖上升，而延缓餐后血糖上升从另一角度说就是延长饱腹感的持续时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。

11、所以，记得餐前30分钟喝杯牛奶哦。

12、相信大部分人都听过"空腹不能喝牛奶"的说法。

13、这个说法并不是针对所有人，而是针对—部分人"乳糖不耐受"的情况。这部分人空腹喝牛奶后，会出现腹胀、腹痛甚至腹泻等症状。

14、对于没有乳糖不耐受的情况的人来说，空腹喝牛奶是完全没有问题的。

15、所以当你感觉饿了的时候，可以喝一杯牛奶缓解饥饿感，不仅营养，还能维持较长时间的饱腹感。

16、当然，如果你恰好是乳糖不耐受的那一部分人，在喝牛奶之前，

关于本次喝牛奶会不会长胖和喝牛奶会长胖吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。