美白蔬菜排行榜前十名，十大冬季营养美白蔬菜！

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1、白萝卜含有丰富的维生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，可使皮肤白净细腻。.

2、豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

3、胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5、南瓜富含β胡萝卜素，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

6、山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。

7、莲藕含丰富的维他命C及矿物质，有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

8、蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，是对抗衰老和防皱有秘密武器。

9、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

11、营养家微信公众号：NutritionPlus

12、新浪官方微博：NP营养家

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